Håndbind til boksning hvordan bindes de

Du har sikkert læst på internettet eller hørt, at der er forskellige måder at lægge bind om hænderne til boksning på. I denne vejledning vil du finde et trin-for-trin sammendrag af, hvordan man gør dette og hvorfor. Du kan finde beskrivelser og korte videoer nederst på denne side for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvad vi taler om. 

Sådan lægger man håndbind til boksning

For det første er det vigtigt at forstå hvilken type boksehåndbind, du har købt, eller hvad for nogle, du vil have. For det andet, lad os finde ud af, om de er de rigtige til at passe til dine behov. Hvis du endnu ikke har gjort det, vil jeg invitere dig til at læse vores vejledning om hvordan man vælger håndbind til boksning. Når du har gjort det, vil du helt sikkert forstå, at hovedtyperne af håndbind, man kan få på markedet, er:

1. Håndbind af bomuld eller i mexicansk stil.
2. Elastiske inderhandsker med eller uden gel polstring.
3. Professionelle gazebandager.

Der findes ingen perfekt metode til at lægge bind om hænderne, og jeg kan ikke sige, om der er en, der er bedre end de andre. Der er forskellige filosofier om det: herunder har jeg anført de vigtigste og deres funktioner.

1. Træningshåndbind lavet af bomuld eller i mexicansk stil

For hver metode, du kan finde herunder, er der nogle punkter at tage i betragtning, som er fælles for dem allesammen:

- Hånden skal være strakt eller afslappet.
- Fingrene skal være tæt sammen.
- Du skal ikke se eller føle rynker i dit bind.
- Den løkke, du finder i den ene ende skal sættes over tommelfingeren.
- Håndled og knoer skal bindes grundigt ind og støttes.

Nå, nu kan vi begynde at anføre de vigtigste trin for, hvordan man korrekt lægger boksehåndbind. Husk, at den perfekte metode ikke eksisterer, men du kan finde ud af, hvad for en er bedst for dig ved at forsøge forskellige måder, før du vælger.

1. Sæt den løkke, du har i den ene af håndbindets to ender omkring tommelfingeren, og begynd at lægge bindet derfra. Hvor mange gange, du vikler bindet omkring, afhænger af længden på håndbindet og målene på dit håndled. Hvis du, under eller efter træningen, føler smerter i præcist dette område, skal du lægge flere lag her, næste gang du bokser. Du kan også lægge bindet nogle få centimeter op af underarmen om nødvendig.

2. Efter håndleddet kan du fortsætte til håndfladen og håndryggen. Sørg for at knogler og blødvæv er godt holdt sammen. Pas på du ikke strammer for meget! Ud over at hindre normalt blodomløb, vil et håndbind, der er for stramt, ikke give dig plads til at bevæge hånden naturligt. Hvis du under eller efter din boksetræning føler irriterende smerter, er det måske fordi du har lagt bindet om hånden på den forkerte måde, så husk at være mere forsigtig næste gang.

3. Tommelfingeren skal også forbindes. Læg bindet to eller tre gange omkring tommelfingeren og sørg for, det ligger fast. På dette punkt er det nemt at lave begynderfejl. Hold hånden afslappet og fuldt udstrakt og sørg for, at dit håndbind sidder godt og behageligt.

4. Der er forskellige meninger om, hvordan området omkring knoerne bør forbindes. Nogle eksperter anbefaler at lægge bindet normalt, som man gør med andre dele af hånden, andre ynder at krydse bindene mellem fingrene, og endnu andre foretrækker at bruge det meste af bindet omkring knoerne. Fordele og ulemper ved disse tre metoder er anført nedenfor:

A. Standard: Nok mest populært, og det er nemt at gøre og kræver ingen særlige evner. Ifølge visse kampsportsfolk er dette ikke tilstrækkeligt, fordi det ikke giver meget beskyttelse. Under intensive træning bliver det nemt løst.

B. Krydsning: Dette får bindet til at sidde fast på hånden, hvilket er et meget vigtigt punkt. På den anden side er det muligt at fingrene, når du først knytter hånden for at slå, ikke ligger tæt sammen, hvis bindet ikke er lagt ordentligt. Hvis fingrene ikke er meget tæt sammen, vil energien fra slagkraften ikke blive absorberet vinkelret på hele armen, hvilket eventuelt kan forårsage skader. Vær forsigtig med, hvordan du forbinder hænderne.

C. Knoerne: Denne metode giver dig meget mere beskyttelse for fingrene og knoerne. En svaghed er, at den kun kan bruges, hvis man har en lang bandage (4-5 m).

Lad os sammen se disse videoer, der viser de tre forskellige metoder:

5. Vend nu tilbage til håndleddet og vikl den del af bindet, der er tilbage, omkring, og stram det så til med burrebåndet. Er du nået så langt, blot for at opdage, at burrebåndet har den forkerte side opad? Du må ikke vride det for at fastgøre det, læg bindet om.

Find ud af, hvordan man undgår dette bøvl ved at bruge den metode, du ser i denne video

2. Elastiske inderhandsker til træning med eller uden gel polstring.

Som du kan forestille dig, er der ikke meget at sige om dette. Man kan bruge underhandsken som en almindelig handske. I visse tilfælde er der kun et burrebånd, man bruger til at lukke om håndleddet. I andre tilfælde har du et kort bomuldsbånd som vist på billedet til højre. Vikl det om håndleddet og luk det godt til ved hjælp af burrebåndet. Sørg for, du ikke strammer det for meget, så din hånd ikke falder i søvn under træningen. Selv hvis de sidder godt til, skal inderhandskerne skal give plads til normalt blodomløb, når de er lukket til. I tilfælde af, at dine inderhandsker til træning har en kort rem, skal du huske, at du ikke bør se og føle rynker på håndleddet.

3.  Gazebandager

For professionelt at lægge en gazebandage med tape, bør du være professionel bokser, og du skal tage i betragtning, at du ikke kan gøre det alene. Du skal have hjælp af en professionel instruktør eller af din træner. Brugen af tape og gazebandager er noget, du skal lære og gennemprøve med din træner. Forbindingen skal passe til hånden, din boksehandske og din boksestil. De grundlæggende regler, du bruger, når du lægger håndbind til træning gælder for og bruges som forklaret tidligere også for denne metode. Forskellen er, at man bruge gazebind og tape i stedet for et bomuldsbind. Ved at bruge små stykker og strimler af disse to materialer, vil de svage og tomme områder blive dækket.

Gazebandagen er en meget stærk og hård type bind og må kun bruges til kamp på professionelt niveau. Jeg har valgt en video som eksempel, så jeg kan vise dig, hvordan det kan gøres.

Lad os se i videoen, hvordan du kan forbinde hænderne med gaze og tape

Konklusion

Du må aldrig forhaste dig, når du forbinder hænderne til boksning, tag dig god tid, og når du er færdig, skal du sørge for at:

1 – Håndleddet, fingrene og hånden er kompakte.
2 – Du har følelse i hænderne.
3 – Blodomløbet er naturligt.
4 – At du ikke kan se og føle rynker i bandagen.
5 – At bandagen ikke er for stram eller for løs. Hvis den er det, skal du begynde forfra.
6 – Når du har handskerne på, er der ingen tomme steder. Hånden skal sidde fast i handsken.

Hvis alt, hvad jeg sagde om, hvordan man lægger boksehåndbind ser ud til at være klar, og du har fulgt alle trinene, er du klar til at træne, men hvis ikke, skal du gøre det om og huske ikke at forhaste dig!

Fight Town Store

Hvis du fandt denne artikel interessant,  kan du SKIVE EN KOMMENTAR eller DEL ARTIKLEN med dine venner!

                 

Der er ikke nogen produkter, som matcher de kriterier, du har angivet.